Kochbanane gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Kochbanane gedünstet hat etwa 141 kcal pro 100 g, mit 1,3 g Eiweiß, 32,1 g Kohlenhydraten und 0,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 141 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 32,1 g |
| davon Zucker | 8,4 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g |
| Fett | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Kochbanane gedünstet liefert etwa 141 kcal pro 100 g und ist eine nährstoffreiche Option für viele Gerichte. Sie enthält 1,3 g Eiweiß und 32,1 g Kohlenhydrate, davon 8,4 g Zucker. Mit 2,4 g Ballaststoffen pro 100 g trägt sie zur Verdauung bei und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
In Deutschland wird die gedünstete Kochbanane häufig als Beilage zu herzhaften Speisen oder in Eintöpfen verwendet. Die geringe Menge an Fett (0,1 g) und die gesättigten Fettsäuren (0,1 g) machen sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Eine typische Portion liegt oft bei 150 bis 200 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kochbanane gedünstet?
Kochbanane gedünstet hat 141 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Kochbanane gedünstet?
Kochbanane gedünstet enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Kochbanane gedünstet | 141 | 1,3 g |
| Apfelmeerrettich | 130 | 2,4 g |
| Kochbanane roh | 130 | 1,2 g |
| Avocado | 132 | 1,4 g |
| Dattel roh | 140 | 1,5 g |
| Bratapfel ungefüllt gebacken | 142 | 0,5 g |
| Frischkornbrei ungesüßt, mit Fruchtmischung | 145 | 4,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)