Mandelpesto, Kalorien und Nährwerte
Mandelpesto hat etwa 416 kcal pro 100 g, mit 11,3 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydraten und 38,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 416 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 11,3 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| davon Zucker | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 3,9 g |
| Fett | 38,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,7 g |
Mandelpesto liefert etwa 416 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Ergänzung für viele Gerichte. Es enthält 11,3 g Eiweiß, was es zu einer guten Proteinquelle macht, und 38,6 g Fett, wovon 4,7 g gesättigte Fettsäuren sind. Die Kombination aus Mandeln und weiteren Zutaten sorgt für einen intensiven Geschmack, der sich hervorragend für Pasta, Brot oder als Dip eignet.
Mit nur 4 g Kohlenhydraten, davon 1,5 g Zucker, ist Mandelpesto auch für kohlenhydratarme Ernährungsweisen geeignet. Eine typische Portion liegt bei etwa 20-30 g, was bedeutet, dass du mit einer kleinen Menge viel Geschmack und Nährstoffe erhältst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandelpesto?
Mandelpesto hat 416 kcal pro 100 g. Diese Energie macht es zu einer kalorienreichen, aber geschmackvollen Zutat.
Ist Mandelpesto gesund?
Mandelpesto enthält gesunde Fette und eine gute Menge Eiweiß. Es kann eine nahrhafte Ergänzung zu verschiedenen Gerichten sein.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Mandelpesto | 416 | 11,3 g |
| Nussboden (mit Eiklar zubereitet) | 391 | 8,4 g |
| Pfeffernüsse | 397 | 8,9 g |
| Mandelkränzchen (Rührmasse) | 409 | 10,6 g |
| Mohn-Vollkornplunder | 421 | 10,5 g |
| Nusshörnchen (Hefeteig) | 430 | 8,4 g |
| Makronen/Mandelmakronen | 433 | 12,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Nüsse und Samen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)