Quinoa gepufft, ungesüßt, Kalorien und Nährwerte
Quinoa gepufft, ungesüßt hat etwa 380 kcal pro 100 g, mit 9 g Eiweiß, 75,7 g Kohlenhydraten und 3,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 380 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9 g |
| Kohlenhydrate | 75,7 g |
| davon Zucker | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 5,8 g |
| Fett | 3,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
Quinoa gepufft, ungesüßt liefert etwa 380 kcal pro 100 g und ist eine interessante Ergänzung für deine Ernährung. Mit 9 g Eiweiß und 75,7 g Kohlenhydraten, davon 1,1 g Zucker, ist es eine gute Quelle für Energie und Nährstoffe. Die enthaltenen 5,8 g Ballaststoffe fördern die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
In Deutschland wird gepuffte Quinoa häufig als Snack oder als Zutat in Müslis verwendet. Eine typische Portion könnte etwa 30 g betragen, was dir eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen bietet. Mit nur 3,3 g Fett, davon 0,4 g gesättigte Fettsäuren, ist es zudem eine fettarme Option.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quinoa gepufft, ungesüßt?
Quinoa gepufft, ungesüßt hat 380 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Quinoa gepufft?
Quinoa gepufft enthält 9 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Quinoa gepufft, ungesüßt | 380 | 9 g |
| Cornflakes ungesüßt | 376 | 7,2 g |
| Müsli | 376 | 14,8 g |
| Paniermehl glutenfrei | 376 | 6,5 g |
| Amaranth roh | 377 | 14 g |
| Hirse Mehl | 378 | 11,6 g |
| Reis Kleie | 380 | 14,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)