Hafer Kleie, Kalorien und Nährwerte
Hafer Kleie hat etwa 371 kcal pro 100 g, mit 15,6 g Eiweiß, 53,3 g Kohlenhydraten und 7,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 371 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 15,6 g |
| Kohlenhydrate | 53,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 12,9 g |
| Fett | 7,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
Hafer Kleie liefert etwa 371 kcal pro 100 g und ist eine nährstoffreiche Zutat, die sich hervorragend in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt.
Sie enthält 15,6 g Eiweiß, 53,3 g Kohlenhydrate und 12,9 g Ballaststoffe, was sie zu einer guten Wahl für eine ballaststoffreiche Ernährung macht. Zudem hat sie mit 7,7 g Fett, davon 1,5 g gesättigte Fettsäuren, einen moderaten Fettgehalt. In Deutschland wird Hafer Kleie häufig in Müslis, Smoothies oder als Zutat in Backwaren verwendet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hafer Kleie?
Hafer Kleie hat 371 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Hafer Kleie?
Hafer Kleie enthält 15,6 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Hafer Kleie | 371 | 15,6 g |
| Weizen gepufft, ungesüßt | 368 | 15,4 g |
| Quinoa tricolore, roh | 369 | 13,3 g |
| Rohrnudeln gebacken | 370 | 7,4 g |
| Reiswaffeln ungesalzen | 371 | 8 g |
| Reiswaffeln gesalzen | 372 | 8,1 g |
| Weizenpops/Weizen gepufft, gesüßt | 372 | 9,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)