Grünkern Grütze, gekocht, Kalorien und Nährwerte
Grünkern Grütze, gekocht hat etwa 92 kcal pro 100 g, mit 3,1 g Eiweiß, 16,4 g Kohlenhydraten und 0,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 92 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 16,4 g |
| davon Zucker | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 3,4 g |
| Fett | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Grünkern Grütze, gekocht liefert etwa 92 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Option für viele Gerichte. Sie ist reich an Ballaststoffen mit 3,4 g pro 100 g, was sie zu einer guten Wahl für eine ballaststoffreiche Ernährung macht. Zudem enthält sie 3,1 g Eiweiß, was sie zu einer wertvollen Ergänzung für Vegetarier und Veganer macht.
Die Grünkern Grütze eignet sich hervorragend als Beilage zu Gemüsegerichten oder als Basis für Salate. In Deutschland wird sie oft in Kombination mit anderen Getreideprodukten verwendet, um eine ausgewogene Mahlzeit zu schaffen. Eine typische Portion beträgt etwa 150 g, was dir eine gute Nährstoffdichte bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Grünkern Grütze, gekocht?
Grünkern Grütze, gekocht hat 92 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Grünkern Grütze, gekocht?
Grünkern Grütze, gekocht enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Grünkern Grütze, gekocht | 92 | 3,1 g |
| Buchweizen Grütze, gekocht | 89 | 3,6 g |
| Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung | 90 | 2,7 g |
| Reisnudeln gekocht | 91 | 1,9 g |
| Glasnudeln aus Mungbohnenstärke, gekocht | 92 | 0,1 g |
| Rote Grütze mit Vanillesauce | 95 | 2,1 g |
| Teigwaren eifrei, Ravioli (Gemüsefüllung) in Tomatensoße, Konserve | 95 | 2,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)