Spargelsalat (gegart) mit Essigmarinade, Kalorien und Nährwerte
Spargelsalat (gegart) mit Essigmarinade hat etwa 85 kcal pro 100 g, mit 1,4 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydraten und 8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 85 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g |
| davon Zucker | 1 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g |
| Fett | 8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
Spargelsalat (gegart) mit Essigmarinade liefert etwa 85 kcal pro 100 g und ist eine leichte, erfrischende Beilage. Mit einem Eiweißgehalt von 1,4 g und nur 1,1 g Kohlenhydraten, davon 1 g Zucker, ist er ideal für kalorienbewusste Genießer.
Der Salat enthält 8 g Fett, wovon lediglich 0,6 g gesättigte Fettsäuren sind. Dies macht ihn zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 150 bis 200 g, was ihn zu einer schmackhaften Ergänzung zu Grillgerichten oder als Teil eines Buffets macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargelsalat mit Essigmarinade?
Spargelsalat (gegart) mit Essigmarinade hat 85 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält Spargelsalat mit Essigmarinade?
Der Spargelsalat enthält 8 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spargelsalat (gegart) mit Essigmarinade | 85 | 1,4 g |
| Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade | 84 | 0,8 g |
| Gemüse-Rindfleisch-Eintopf | 85 | 7,2 g |
| Vanille-Milchsuppe gebunden mit Grieß | 85 | 3,7 g |
| Blumenkohlauflauf | 86 | 4,9 g |
| Tomatensalat mit Essigmarinade | 86 | 0,8 g |
| Fischgulasch mit Seelachs ungarische Art | 86 | 7,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)