Reisauflauf mit Kochschinken und Käse, Kalorien und Nährwerte
Reisauflauf mit Kochschinken und Käse hat etwa 177 kcal pro 100 g, mit 9,5 g Eiweiß, 15,4 g Kohlenhydraten und 8,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 177 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,5 g |
| Kohlenhydrate | 15,4 g |
| davon Zucker | 1 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g |
| Fett | 8,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,7 g |
Reisauflauf mit Kochschinken und Käse liefert etwa 177 kcal pro 100 g und ist eine herzhafte Mahlzeit, die sich gut für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen eignet. Mit einem Eiweißgehalt von 9,5 g pro 100 g ist er eine gute Proteinquelle, während die 15,4 g Kohlenhydrate, davon 1 g Zucker, für die nötige Energie sorgen.
Der Auflauf enthält zudem 8,4 g Fett, wovon 3,7 g gesättigte Fettsäuren sind. Diese Kombination macht ihn zu einer sättigenden Option, die in Deutschland oft als Familiengericht serviert wird. Eine typische Portion liegt bei etwa 250 g, was den Nährstoffgehalt entsprechend anhebt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reisauflauf mit Kochschinken und Käse?
Reisauflauf mit Kochschinken und Käse hat 177 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Reisauflauf mit Kochschinken und Käse?
Reisauflauf mit Kochschinken und Käse enthält 9,5 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Reisauflauf mit Kochschinken und Käse | 177 | 9,5 g |
| Maultaschen Schwäbische Art (mit Hackfleisch) in Butter geröstet | 176 | 10 g |
| Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade | 176 | 1,7 g |
| Kartoffelauflauf/Kartoffelring | 177 | 7,1 g |
| Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Kalb/Rind), Rohkost und Sauce | 177 | 11,2 g |
| Hummersalat mit Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne | 177 | 6,2 g |
| Rostbratwurst | 178 | 15,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)