Griechischer Bauernsalat, Kalorien und Nährwerte
Griechischer Bauernsalat hat etwa 157 kcal pro 100 g, mit 5,3 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydraten und 14 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 157 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 5,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 0,7 g |
| Fett | 14 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,2 g |
Griechischer Bauernsalat liefert etwa 157 kcal pro 100 g und ist eine köstliche und gesunde Option für eine leichte Mahlzeit. Mit 5,3 g Eiweiß und nur 1,4 g Kohlenhydraten, davon 1,4 g Zucker, eignet sich dieser Salat hervorragend für eine ausgewogene Ernährung.
Der Salat enthält zudem 14 g Fett, wovon 5,2 g gesättigte Fettsäuren sind. Die Kombination aus frischem Gemüse und Olivenöl macht ihn zu einer beliebten Wahl in Deutschland, oft serviert als Beilage oder leichtes Hauptgericht. Eine typische Portion liegt bei etwa 200 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Griechischer Bauernsalat?
Griechischer Bauernsalat hat 157 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält Griechischer Bauernsalat?
Griechischer Bauernsalat enthält 14 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Griechischer Bauernsalat | 157 | 5,3 g |
| Gyrosburger | 156 | 14,3 g |
| Semmelknödel gekocht | 156 | 7 g |
| Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt | 156 | 5,4 g |
| Tofu gebraten ohne Fett (Pfanne) | 157 | 21,6 g |
| Moussaka (Auflauf mit Kartoffeln, Auberginen, Bechamel- und Hackfleischsauce) | 157 | 6,1 g |
| Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne | 157 | 6,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)