Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade, Kalorien und Nährwerte
Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade hat etwa 95 kcal pro 100 g, mit 1,6 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydraten und 7,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 95 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g |
| davon Zucker | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g |
| Fett | 7,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade liefert etwa 95 kcal pro 100 g und ist eine leichte und schmackhafte Beilage. Er enthält 1,6 g Eiweiß und 3,4 g Kohlenhydrate, davon 2,4 g Zucker. Mit 2,2 g Ballaststoffen pro 100 g trägt er zu einer ausgewogenen Ernährung bei.
Die Kombination aus frischem Gemüse und einer leichten Essigmarinade macht diesen Salat zu einer idealen Wahl für ein gesundes Mittagessen oder als Beilage zu Fleischgerichten. In Deutschland wird oft eine Portion von etwa 150 g serviert, was eine gute Möglichkeit ist, Gemüse in die tägliche Ernährung zu integrieren.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade?
Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade hat 95 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade?
Die Nährwerte pro 100 g sind: Eiweiß 1,6 g, Kohlenhydrate 3,4 g, Fett 7,8 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade | 95 | 1,6 g |
| Kalb Gulasch (Bug) roh | 94 | 21,2 g |
| Aalsuppe Hamburger Art mit Trockenfrüchten | 95 | 5 g |
| Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade | 95 | 1,3 g |
| Kartoffelsalat mit Speck und Marinade (Gemüsebrühe) | 95 | 2,8 g |
| Maultaschen mit Spinatfüllung gegart | 96 | 4,4 g |
| Rettichsalat mit Essigmarinade | 96 | 0,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)