Spinatnocken, Kalorien und Nährwerte
Spinatnocken hat etwa 148 kcal pro 100 g, mit 6,6 g Eiweiß, 12,3 g Kohlenhydraten und 7,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 148 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 12,3 g |
| davon Zucker | 2 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Fett | 7,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,6 g |
Spinatnocken liefern etwa 148 kcal pro 100 g und sind eine schmackhafte Gemüsebeilage. Sie bestehen hauptsächlich aus Spinat und bieten eine gute Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten. Mit 6,6 g Eiweiß und 12,3 g Kohlenhydraten pro 100 g sind sie eine nahrhafte Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Die Nocken enthalten zudem 7,8 g Fett, wovon 4,6 g gesättigte Fettsäuren sind. Sie eignen sich gut als Teil einer Hauptmahlzeit oder als Beilage zu Fleisch- und Fischgerichten. In Deutschland ist eine typische Portion etwa 150 g, was eine sättigende und gesunde Mahlzeit ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinatnocken?
Spinatnocken haben 148 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in Spinatnocken enthalten?
In Spinatnocken sind 6,6 g Eiweiß pro 100 g enthalten.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinatnocken | 148 | 6,6 g |
| Brühreis (mit Gemüsebrühe) | 142 | 3,2 g |
| Champignonpastete | 143 | 12,8 g |
| Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort | 143 | 1,6 g |
| Maniok/Cassava, gekocht | 146 | 1 g |
| Kopfsalat mit Zitronenmarinade | 149 | 1 g |
| Endiviensalat mit Essigmarinde | 154 | 0,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)