Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 30 kcal pro 100 g, mit 3,5 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydraten und 0,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 30 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,5 g |
| davon Zucker | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g |
| Fett | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 30 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Beilage, die sich ideal für eine gesunde Ernährung eignet.
Mit 3,5 g Eiweiß und 2,8 g Ballaststoffen pro 100 g ist er nicht nur nährstoffreich, sondern unterstützt auch die Verdauung. Die geringe Menge an Kohlenhydraten (1,5 g) und Fett (0,5 g) macht ihn zu einer hervorragenden Wahl für kalorienbewusste Esser. Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 200 g, was eine leckere und gesunde Ergänzung zu vielen Gerichten darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett?
Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett hat 30 kcal pro 100 g.
Welche Nährstoffe sind in Spinat tiefgefroren enthalten?
Spinat tiefgefroren enthält pro 100 g 3,5 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 2,8 g Ballaststoffe.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 30 | 3,5 g |
| Kürbis Hokkaido (C. maxima) roh | 30 | 1,4 g |
| Spargel gedämpft | 30 | 2,9 g |
| Shiitakepilz roh | 30 | 2,5 g |
| Knollensellerie roh | 30 | 1,6 g |
| Kohlrabi gedünstet | 30 | 2 g |
| Gemüsepaprika gelb, gegrillt | 30 | 0,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)