Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 28 kcal pro 100 g, mit 3,1 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydraten und 0,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 28 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g |
| davon Zucker | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 28 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Ergänzung zu vielen Gerichten. Mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen (2,7 g) und Eiweiß (3,1 g) ist er besonders nährstoffreich und eignet sich gut als Beilage oder in einem Salat.
Die geringe Menge an Fett (0,4 g) und die niedrigen Kohlenhydrate (1,4 g) machen Spinat zu einer idealen Wahl für kalorienbewusste Ernährung. Eine typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 200 g, was bedeutet, dass du mit einer Portion nur 56 kcal zu dir nimmst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat gebraten ohne Fett?
Spinat gebraten ohne Fett hat 28 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spinat gebraten ohne Fett?
Spinat gebraten ohne Fett enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) | 28 | 3,1 g |
| Kohlrabi roh | 28 | 1,9 g |
| Gemüsepaprika gelb, roh | 28 | 0,8 g |
| Spargel roh | 28 | 2 g |
| Rotkohl roh | 28 | 1,6 g |
| Champignon | 28 | 3,7 g |
| Kohlrabi gekocht | 28 | 1,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)