Spargel tiefgefroren, Kalorien und Nährwerte
Spargel tiefgefroren hat etwa 32 kcal pro 100 g, mit 2,2 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 32 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,4 g |
| davon Zucker | 4,2 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spargel tiefgefroren liefert etwa 32 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Gemüsesorte, die sich hervorragend für eine gesunde Ernährung eignet.
Mit 2,2 g Eiweiß und 4,4 g Kohlenhydraten, davon 4,2 g Zucker, bietet Spargel eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung. Der geringe Fettgehalt von nur 0,2 g macht ihn zu einer idealen Beilage für viele Gerichte. Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 200 bis 300 g, sodass du mit Spargel eine leichte und schmackhafte Mahlzeit zubereiten kannst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren?
Spargel tiefgefroren hat 32 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spargel tiefgefroren?
Spargel tiefgefroren enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spargel tiefgefroren | 32 | 2,2 g |
| Austernpilz roh | 32 | 3,3 g |
| Okra roh | 32 | 2,1 g |
| Karotten-/Möhrenpüree | 32 | 0,8 g |
| Weißkohl roh | 32 | 1,4 g |
| Gemüsefenchel gebacken | 32 | 1,6 g |
| Porree/Lauch, tiefgefroren | 32 | 0,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)