Spargel tiefgefroren, gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Spargel tiefgefroren, gedünstet hat etwa 36 kcal pro 100 g, mit 2,5 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 36 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| davon Zucker | 4,8 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spargel tiefgefroren, gedünstet liefert etwa 36 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Gemüseoption. Mit einem hohen Wassergehalt und einem geringen Fettanteil von nur 0,2 g pro 100 g eignet sich Spargel hervorragend für eine leichte Ernährung.
Er enthält 2,5 g Eiweiß und 5 g Kohlenhydrate, davon 4,8 g Zucker. Die Ballaststoffe betragen 1,8 g, was zur Förderung der Verdauung beitragen kann. In Deutschland ist eine typische Portion von etwa 200 g Spargel üblich, was ihn zu einer beliebten Beilage zu Fleisch- oder Fischgerichten macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren, gedünstet?
Spargel tiefgefroren, gedünstet hat 36 kcal pro 100 g.
Ist Spargel gesund?
Spargel ist eine kalorienarme und nährstoffreiche Gemüseoption, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung einfügt.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spargel tiefgefroren, gedünstet | 36 | 2,5 g |
| Fenchelgemüse gedünstet | 36 | 1,2 g |
| Kürbis Pumpkin (C. pepo) roh | 36 | 1,1 g |
| Paprika | 36 | 1 g |
| Porree/Lauch, roh | 36 | 2,1 g |
| Spitzkohl gebacken | 36 | 1,4 g |
| Pfifferling gebacken | 36 | 5,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)