Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 53 kcal pro 100 g, mit 3,7 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 53 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,7 g |
| Kohlenhydrate | 7,5 g |
| davon Zucker | 7,2 g |
| Ballaststoffe | 2,6 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 53 kcal pro 100 g und ist eine leichte und schmackhafte Beilage. Mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten (7,5 g) und einem niedrigen Fettanteil (0,3 g) eignet sich dieses Gericht besonders gut für eine kalorienbewusste Ernährung.
Die typische Portion in Deutschland beträgt etwa 200 g, was dir eine köstliche und gesunde Ergänzung zu Fleisch- oder Fischgerichten bietet. Zudem enthält Spargel 3,7 g Eiweiß und 2,6 g Ballaststoffe, die zur Sättigung beitragen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargel gebraten ohne Fett?
Spargel gebraten ohne Fett hat 53 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spargel gebraten ohne Fett?
Spargel gebraten ohne Fett enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) | 53 | 3,7 g |
| Grünkohl roh | 53 | 4,2 g |
| Artischocken gekocht | 53 | 2,8 g |
| Rosenkohl tiefgefroren, gebacken | 53 | 5,8 g |
| Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) | 53 | 2,9 g |
| Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne) | 53 | 3,6 g |
| Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne) | 53 | 1,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)