Römischer Salat/Romanasalat, roh, Kalorien und Nährwerte
Römischer Salat/Romanasalat, roh hat etwa 14 kcal pro 100 g, mit 1,2 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydraten und 0,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 14 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g |
| davon Zucker | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g |
| Fett | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Römischer Salat/Romanasalat, roh liefert etwa 14 kcal pro 100 g und ist somit eine kalorienarme Gemüseoption. Mit einem hohen Wassergehalt und einem angenehmen Crunch ist er ideal für frische Salate und als Beilage zu vielen Gerichten.
Er enthält 1,2 g Eiweiß und 1,3 g Kohlenhydrate, davon 1,3 g Zucker. Die Ballaststoffe betragen 1,6 g, was zur Förderung der Verdauung beitragen kann. Mit nur 0,1 g Fett, davon 0 g gesättigte Fettsäuren, eignet sich Römischer Salat hervorragend für eine leichte Ernährung. Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 100 g betragen, was ihn zu einer beliebten Wahl für gesundheitsbewusste Esser macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Römischer Salat?
Römischer Salat hat 14 kcal pro 100 g. Damit ist er eine sehr kalorienarme Wahl für deine Ernährung.
Was sind die Nährwerte von Romanasalat?
Die Nährwerte von Romanasalat pro 100 g sind: 1,2 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate, 1,3 g Zucker, 1,6 g Ballaststoffe und 0,1 g Fett.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Römischer Salat/Romanasalat, roh | 14 | 1,2 g |
| Endivie/Escariol, roh | 13 | 1,3 g |
| Okra Konserve, abgetropft | 13 | 1,2 g |
| Portulak roh | 14 | 1,5 g |
| Neuseeländer Spinat roh | 15 | 1,5 g |
| Eisbergsalat roh | 15 | 0,8 g |
| Schnittsalat/Pflücksalat, roh | 15 | 1,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)