Zander tiefgefroren, Kalorien und Nährwerte
Zander tiefgefroren hat etwa 86 kcal pro 100 g, mit 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 0,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 86 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 20 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Zander tiefgefroren liefert etwa 86 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle mit 20 g Eiweiß. Der Fisch hat einen sehr niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten (0 g) und enthält nur 0,7 g Fett, von dem lediglich 0,1 g gesättigte Fettsäuren sind. Dies macht ihn zu einer idealen Wahl für eine kalorienbewusste Ernährung.
In Deutschland wird Zander häufig in verschiedenen Gerichten verwendet, sei es als Hauptgericht oder in Fischpfannen. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 bis 200 g, was ihn zu einer sättigenden und gesunden Option für dein Abendessen macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zander tiefgefroren?
Zander tiefgefroren hat 86 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Zander tiefgefroren?
Zander tiefgefroren enthält 20 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Zander tiefgefroren | 86 | 20 g |
| Zander roh | 86 | 20 g |
| Seehecht roh | 86 | 17,2 g |
| Seehecht tiefgefroren | 86 | 17,2 g |
| Venusmuschel Konserve, abgetropft | 86 | 16,2 g |
| Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert | 86 | 18,8 g |
| Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 86 | 19,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)