Wels roh, Kalorien und Nährwerte
Wels roh hat etwa 128 kcal pro 100 g, mit 15,3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 7,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 128 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 15,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 7,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
Wels roh liefert etwa 128 kcal pro 100 g und ist eine proteinreiche Wahl für Fischliebhaber. Mit 15,3 g Eiweiß pro 100 g eignet sich Wels hervorragend für eine eiweißreiche Ernährung. Der Fettgehalt liegt bei 7,4 g, wobei 1,8 g davon gesättigte Fettsäuren sind.
In Deutschland wird Wels häufig in Filetform zubereitet und kann gegrillt, gebraten oder gedünstet serviert werden. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit ergibt. Zudem enthält Wels keine Kohlenhydrate und ist somit auch für kohlenhydratarme Diäten geeignet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wels roh?
Wels roh hat 128 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in Wels roh enthalten?
Wels roh enthält 15,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Wels roh | 128 | 15,3 g |
| Karpfen geräuchert | 128 | 19,4 g |
| Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) | 128 | 25,2 g |
| Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt | 128 | 27,2 g |
| Wels tiefgefroren | 128 | 15,3 g |
| Seehechtfrikassee | 129 | 13,6 g |
| Forelle tiefgefroren | 129 | 19,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)