Wels gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Wels gedünstet hat etwa 117 kcal pro 100 g, mit 13,5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 117 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 13,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,7 g |
Wels gedünstet liefert etwa 117 kcal pro 100 g und ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Mit 13,5 g Eiweiß pro 100 g eignet sich Wels besonders gut für eine eiweißreiche Ernährung. Das Fischfilet hat einen Fettgehalt von 7 g, wovon 1,7 g gesättigte Fettsäuren sind.
Durch seinen milden Geschmack ist gedünsteter Wels vielseitig einsetzbar und lässt sich gut in verschiedene Gerichte integrieren. Eine typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 150 g, was bedeutet, dass du mit Wels eine gesunde und sättigende Mahlzeit zubereiten kannst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wels gedünstet?
Wels gedünstet hat 117 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Wels gedünstet?
Wels gedünstet enthält 13,5 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Wels gedünstet | 117 | 13,5 g |
| Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 116 | 22,9 g |
| Wels tiefgefroren, gedünstet | 117 | 13,5 g |
| Forelle tiefgefroren, gedünstet | 118 | 17,8 g |
| Hummer gekocht, gegrillt | 118 | 21,5 g |
| Karpfen roh | 119 | 18 g |
| Karpfen tiefgefroren | 119 | 18 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)