Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 153 kcal pro 100 g, mit 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 5,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 153 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 25 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 5,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,7 g |
Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 153 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 25 g Eiweiß pro 100 g eignet sich dieses Gericht besonders gut für Sportler und alle, die ihre Muskelmasse erhalten oder aufbauen möchten. Der Fettgehalt liegt bei 5,8 g, wobei 1,7 g davon gesättigte Fettsäuren sind.
In Deutschland wird Thunfisch häufig in Salaten, Sandwiches oder als Hauptgericht serviert. Aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts von 0 g ist er zudem eine gute Wahl für low-carb Ernährungsweisen. Eine typische Portion liegt bei etwa 150-200 g, was eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfisch gebraten ohne Fett?
Thunfisch gebraten ohne Fett hat 153 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Thunfisch gebraten ohne Fett?
Thunfisch gebraten ohne Fett enthält 25 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) | 153 | 25 g |
| Sardine roh | 151 | 19,4 g |
| Sardine in Tomatensauce, Konserve | 151 | 11,4 g |
| Graved Lachs | 152 | 19 g |
| Karpfen im Backteig, roh | 155 | 13,7 g |
| Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 155 | 23,9 g |
| Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 155 | 23,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)