Sardine roh – Kalorien und Nährwerte

Sardine roh liefert etwa 151 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 19,4 g Eiweiß pro 100 g eignet sich die Sardine gut für eine proteinreiche Ernährung. Zudem enthält sie 8,2 g Fett, von denen 1,8 g gesättigte Fettsäuren sind.

In Deutschland werden Sardinen oft als Snack oder Bestandteil von Salaten und Sandwiches verzehrt. Sie sind eine praktische Wahl für eine gesunde Ernährung, da sie kaum Kohlenhydrate (0 g) und keine Ballaststoffe enthalten. Eine typische Portion könnte etwa 150 g betragen, was eine nahrhafte Ergänzung zu deiner Mahlzeit darstellt.