Eier gekocht, gesalzen, Kalorien und Nährwerte
Eier gekocht, gesalzen hat etwa 134 kcal pro 100 g, mit 13,1 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 134 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 13,1 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
Eier gekocht, gesalzen liefern etwa 134 kcal pro 100 g und sind eine hervorragende Proteinquelle. Mit 13,1 g Eiweiß pro 100 g sind sie besonders für Sportler und aktive Menschen geeignet, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Die Kombination aus hochwertigem Eiweiß und einem moderaten Fettgehalt von 9 g macht sie zu einer wertvollen Ergänzung in der Ernährung.
In Deutschland sind gekochte Eier eine beliebte Snack-Option oder Bestandteil von Salaten und Frühstücksgerichten. Sie enthalten nur 0,3 g Kohlenhydrate, was sie auch für kohlenhydratarme Ernährungsweisen geeignet macht. Eine typische Portion liegt oft bei einem bis zwei Eiern, je nach Hunger und Anlass.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein gekochtes Ei?
Ein gekochtes Ei hat etwa 134 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in einem gekochten Ei?
In einem gekochten Ei sind etwa 13,1 g Eiweiß pro 100 g enthalten.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Eier gekocht, gesalzen | 134 | 13,1 g |
| Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 133 | 5,3 g |
| Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten | 133 | 6,5 g |
| Wachtelei roh | 135 | 13,2 g |
| Ei | 135 | 13,2 g |
| Eier gekocht | 135 | 13,2 g |
| Wachtelei gekocht | 135 | 13,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Eier.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)