Roggenvollkornknäckebrot mit Sonnenblumenkernen, Kalorien und Nährwerte
Roggenvollkornknäckebrot mit Sonnenblumenkernen hat etwa 367 kcal pro 100 g, mit 12,2 g Eiweiß, 49,8 g Kohlenhydraten und 9,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 367 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 12,2 g |
| Kohlenhydrate | 49,8 g |
| davon Zucker | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 17,4 g |
| Fett | 9,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
Roggenvollkornknäckebrot mit Sonnenblumenkernen liefert etwa 367 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Wahl für eine gesunde Ernährung. Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 17,4 g pro 100 g unterstützt es die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Das Knäckebrot enthält 12,2 g Eiweiß und 49,8 g Kohlenhydrate, wovon lediglich 2,2 g Zucker sind. Es eignet sich hervorragend als Snack oder als Grundlage für belegte Brote. In Deutschland ist eine typische Portion etwa 30 g, was dir eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung ermöglicht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornknäckebrot mit Sonnenblumenkernen?
Roggenvollkornknäckebrot mit Sonnenblumenkernen hat 367 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Roggenvollkornknäckebrot?
Roggenvollkornknäckebrot mit Sonnenblumenkernen enthält 12,2 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Roggenvollkornknäckebrot mit Sonnenblumenkernen | 367 | 12,2 g |
| Knusperbrot glutenfrei | 351 | 8 g |
| Roggenknusperbrot | 354 | 9,5 g |
| Schokobrötchen (Hefeteig) | 370 | 8,3 g |
| Roggenvollkornknäckebrot mit Kürbiskernen | 370 | 13,8 g |
| Weizenknusperbrot | 381 | 13,2 g |
| Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei | 382 | 8,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)