Wie viele Kalorien hat Orangensaft?

Orangensaft hat 41 kcal je 100 g. Im Vergleich zu anderen Säften ist er eine kalorienarme Wahl.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Orangensaft	41	0,8	8,5	0	0,3
Pflaumensaft	41	0,3	9,6	0,1	0,2
Schlehensaft	42	0,7	7	0,2	0,4
Apfelsaft	44	0,1	10,6	0	0,3
Quittensaft	38	0,4	7,3	0,4	0,6

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Kalorienwerte von Säften sind wichtig, um die tägliche Energieaufnahme zu steuern. Orangensaft mit 41 kcal je 100 g ist in der gleichen Kategorie wie Pflaumensaft, der ebenfalls 41 kcal hat. Schlehensaft liegt mit 42 kcal nur geringfügig darüber, während Apfelsaft mit 44 kcal die höchste Energiezahl in dieser Auswahl aufweist. Quittensaft hat mit 38 kcal die niedrigste Kalorienzahl.

Für wen eignet sich was?

Orangensaft ist aufgrund seines relativ hohen Eiweißgehalts von 0,8 g je 100 g eine gute Wahl für Menschen, die auf ihre Eiweißzufuhr achten. Im Vergleich dazu enthält Pflaumensaft nur 0,3 g Eiweiß. Wenn du mehr Ballaststoffe suchst, ist Quittensaft mit 0,6 g pro 100 g die beste Option.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße spielt eine entscheidende Rolle bei der Kalorienaufnahme. Ein Glas Orangensaft (etwa 200 ml) würde somit etwa 82 kcal enthalten, was im Vergleich zu anderen Getränken relativ moderat ist. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Für eine detaillierte Übersicht über die Kalorienwerte von verschiedenen Lebensmitteln kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.

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