Ist Schlehensaft gesund? Nährwerte im Überblick
Schlehensaft liefert eine moderate Menge an Nährstoffen und kann eine interessante Ergänzung in der Ernährung sein.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Schlehensaft | 42 | 0,7 | 7 | 0,2 | 0,4 |
| Orangensaft | 41 | 0,8 | 8,5 | 0 | 0,3 |
| Pflaumensaft | 41 | 0,3 | 9,6 | 0,1 | 0,2 |
| Apfelsaft | 44 | 0,1 | 10,6 | 0 | 0,3 |
| Quittensaft | 38 | 0,4 | 7,3 | 0,4 | 0,6 |
Was bedeuten die Nährwerte praktisch?
Die Nährwerte von Schlehensaft zeigen, dass er pro 100 g etwa 42 kcal enthält. Im Vergleich zu anderen Säften wie Orangensaft mit 41 kcal oder Apfelsaft mit 44 kcal hat Schlehensaft einen ähnlichen Kaloriengehalt. Die Kohlenhydrate liegen bei 7 g, was ihn zu einer guten Quelle für Energie macht, ohne dabei zu viele Kalorien zu liefern. Der Eiweißgehalt von 0,7 g ist ebenfalls erwähnenswert, da er im Vergleich zu anderen Säften wie Orangensaft (0,8 g) nicht viel niedriger ist.
Für wen eignet sich Schlehensaft?
Schlehensaft kann für Menschen geeignet sein, die eine abwechslungsreiche Ernährung anstreben. Mit einem Ballaststoffgehalt von 0,4 g ist er eine moderate Quelle für Ballaststoffe, wenn auch nicht so ballaststoffreich wie Quittensaft (0,6 g). Für diejenigen, die auf ihren Zuckerkonsum achten, könnte Schlehensaft eine geschmackvolle Alternative zu süßeren Säften darstellen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße von Schlehensaft sollte in Maßen gehalten werden, um die Kalorienaufnahme im Blick zu behalten. Während 100 g Schlehensaft eine moderate Kalorienanzahl bieten, ist es wichtig, die Gesamtaufnahme von Säften im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu betrachten. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können.
Für mehr Informationen über die Kalorien und Nährstoffe anderer Lebensmittel, besuche unsere Kalorientabelle.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schlehensaft?
Schlehensaft hat pro 100 g etwa 42 kcal. Damit liegt er im Vergleich zu anderen Säften im mittleren Bereich.
Wie viel Eiweiß enthält Schlehensaft?
Der Eiweißgehalt von Schlehensaft beträgt 0,7 g pro 100 g, was ihn zu einer relativ guten Eiweißquelle unter den Säften macht.
Wie hoch ist der Ballaststoffgehalt von Schlehensaft?
Schlehensaft enthält 0,4 g Ballaststoffe pro 100 g, was ihn zu einer moderaten Quelle für Ballaststoffe macht.