Ist Quittensaft gesund? Nährwerte im Überblick
Quittensaft liefert wertvolle Nährstoffe und hat die meisten Ballaststoffe unter den verglichenen Säften.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Quittensaft | 38 | 0,4 | 7,3 | 0,4 | 0,6 |
| Grapefruitsaft | 37 | 0,5 | 7,3 | 0,1 | 0,3 |
| Orangensaft | 41 | 0,8 | 8,5 | 0 | 0,3 |
| Pflaumensaft | 41 | 0,3 | 9,6 | 0,1 | 0,2 |
| Schlehensaft | 42 | 0,7 | 7 | 0,2 | 0,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte von Quittensaft zeigen, dass er pro 100 g etwa 38 kcal enthält. Damit liegt er im mittleren Bereich der verglichenen Säfte, die zwischen 37 kcal (Grapefruitsaft) und 42 kcal (Schlehensaft) variieren. Quittensaft hat 0,4 g Eiweiß, was ihn im Vergleich zu Orangensaft, der mit 0,8 g den höchsten Eiweißgehalt hat, etwas zurückfallen lässt. Bei den Kohlenhydraten bringt er 7,3 g mit, was vergleichbar mit Grapefruitsaft ist, der ebenfalls 7,3 g hat. Interessant ist, dass Quittensaft mit 0,6 g die meisten Ballaststoffe unter den verglichenen Säften aufweist, was ihn zu einer guten Wahl für die Förderung der Verdauung macht.
Für wen eignet sich Quittensaft?
Quittensaft kann für viele Menschen eine schmackhafte Ergänzung sein. Er eignet sich besonders für diejenigen, die auf der Suche nach einem Saft mit einem höheren Ballaststoffgehalt sind. Im Vergleich zu anderen Fruchtsäften hat Quittensaft eine ähnliche Kalorienanzahl wie Grapefruitsaft und Pflaumensaft, bietet jedoch mehr Ballaststoffe. Dies könnte ihn für Menschen, die Wert auf eine ballaststoffreiche Ernährung legen, besonders attraktiv machen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Bei der Menge ist es wichtig, die Kalorien und Nährstoffe im Blick zu behalten. Quittensaft hat zwar nur 38 kcal pro 100 g, aber auch andere Säfte wie Orangensaft und Pflaumensaft haben ähnliche Kalorienwerte. Daher ist es ratsam, auf die Portionsgröße zu achten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können. Für weitere Informationen über die Kalorien von verschiedenen Lebensmitteln kannst du die Kalorientabelle besuchen.
Insgesamt kann Quittensaft eine interessante und nahrhafte Ergänzung in deiner Ernährung sein. Probiere es aus und finde heraus, wie er dir schmeckt! Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien enthält Quittensaft?
Quittensaft enthält 38 kcal pro 100 g, was ihn im mittleren Bereich der verglichenen Säfte positioniert.
Wie viel Eiweiß hat Quittensaft im Vergleich zu anderen Säften?
Quittensaft hat 0,4 g Eiweiß pro 100 g, was ihn im Vergleich zu Orangensaft, der 0,8 g hat, etwas zurückfallen lässt.
Wie viele Ballaststoffe sind in Quittensaft enthalten?
Quittensaft enthält 0,6 g Ballaststoffe pro 100 g, was ihn zum Saft mit dem höchsten Ballaststoffgehalt im Vergleich macht.