Getreideprodukte im Fettvergleich: die 5 fettärmsten Optionen
Die fettärmsten Getreideprodukte sind Weizenbier kristallklar mit 0 g Fett, gefolgt von Reis Stärke und Weizen Stärke mit jeweils 0,1 g Fett.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbier kristallklar | 40 | 0,5 | 2,4 | 0 | 0 |
| Reis Stärke | 344 | 0,8 | 85 | 0,1 | 0,2 |
| Weizen Stärke | 335 | 0,4 | 82,5 | 0,1 | 1,2 |
| Reis gekocht | 112 | 2,5 | 24,6 | 0,2 | 0,8 |
| Haferschleim | 20 | 0,8 | 3,1 | 0,4 | 0,6 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte der verschiedenen Getreideprodukte zeigen, dass Weizenbier kristallklar die einzige Option mit einem Fettgehalt von 0 g ist. Dies macht es besonders interessant für Menschen, die auf ihre Fettaufnahme achten möchten. Reis Stärke und Weizen Stärke haben ebenfalls einen sehr niedrigen Fettgehalt von 0,1 g, was sie zu einer guten Wahl für fettarme Ernährung macht.
Für wen eignen sich die verschiedenen Produkte?
Weizenbier kristallklar eignet sich hervorragend für alle, die eine kalorienarme Option suchen, da es nur 40 kcal je 100 g enthält. Reis gekocht ist eine gute Wahl für diejenigen, die mehr Eiweiß konsumieren möchten, da es 2,5 g Eiweiß pro 100 g bietet. Für Menschen, die Ballaststoffe in ihrer Ernährung erhöhen möchten, ist Weizen Stärke aufgrund ihres Ballaststoffgehalts von 1,2 g empfehlenswert.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Produkt variieren. Es ist wichtig, die Nährwerte im Kontext der gesamten Ernährung zu betrachten. Eine Portion Weizenbier kristallklar könnte beispielsweise größer sein als die von Reis gekocht, da die Kalorien und der Nährstoffgehalt unterschiedlich sind. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Welches Getreideprodukt hat den niedrigsten Fettgehalt?
Weizenbier kristallklar hat den niedrigsten Fettgehalt mit 0 g je 100 g.
Welches Produkt enthält die meisten Ballaststoffe?
Weizen Stärke enthält die meisten Ballaststoffe mit 1,2 g je 100 g.
Wie viel Eiweiß hat Reis gekocht?
Reis gekocht hat 2,5 g Eiweiß je 100 g.