Getränke im Ballaststoffvergleich: die 5 ballaststoffreichsten Optionen
Die meisten Ballaststoffe je 100 g bieten Quittensaft mit 0,6 g. Dies macht ihn zur besten Wahl unter den Getränken in unserem Vergleich.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Quittensaft | 38 | 0,4 | 7,3 | 0,4 | 0,6 |
| Heidelbeersaft | 47 | 0,4 | 8,7 | 0,5 | 0,5 |
| Himbeersaft | 35 | 0,9 | 5,5 | 0,2 | 0,5 |
| Kiwisaft | 48 | 0,8 | 9,1 | 0,4 | 0,4 |
| Holundersaft | 57 | 2 | 6,9 | 1,4 | 0,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Ballaststoffgehalte in Getränken sind entscheidend für die Auswahl, wenn du auf eine ballaststoffreiche Ernährung achtest. Quittensaft führt mit 0,6 g Ballaststoffen, gefolgt von Heidelbeersaft und Himbeersaft, die beide 0,5 g bieten. Kiwisaft und Holundersaft hingegen haben nur 0,4 g. Diese Unterschiede können sich auf die Verdauung und das Sättigungsgefühl auswirken.
Für wen eignen sich die verschiedenen Getränke?
Quittensaft ist besonders geeignet für Menschen, die ihren Ballaststoffkonsum erhöhen möchten. Heidelbeersaft und Himbeersaft sind ebenfalls gute Optionen, wenn du eine fruchtige Note bevorzugst. Kiwisaft und Holundersaft sind zwar ballaststoffärmer, bieten aber andere gesundheitliche Vorteile.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Nährwerte beziehen sich auf 100 g und können je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren. Achte darauf, wie viel du tatsächlich konsumierst, um die Ballaststoffaufnahme im Blick zu behalten. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
Teste die verschiedenen Säfte und finde heraus, welcher dir am besten schmeckt! Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Welches Getränk hat die meisten Ballaststoffe?
Quittensaft hat die meisten Ballaststoffe mit 0,6 g je 100 g.
Welches Getränk hat die wenigsten Kalorien?
Himbeersaft hat die wenigsten Kalorien mit 35 kcal je 100 g.
Welches Getränk enthält am meisten Eiweiß?
Holundersaft enthält am meisten Eiweiß mit 2 g je 100 g.