Holundersaft, Kalorien und Nährwerte
Holundersaft hat etwa 57 kcal pro 100 g, mit 2 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydraten und 1,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 57 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2 g |
| Kohlenhydrate | 6,9 g |
| davon Zucker | 6,9 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g |
| Fett | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Holundersaft liefert etwa 57 kcal pro 100 g und ist ein erfrischendes Getränk, das sich gut für die Zubereitung von Cocktails oder als Durstlöscher eignet. Mit 6,9 g Kohlenhydraten, davon 6,9 g Zucker, hat er einen süßen Geschmack, der viele Menschen anspricht.
Der Saft enthält zudem 2 g Eiweiß und 1,4 g Fett, was ihn zu einer interessanten Wahl für eine abwechslungsreiche Ernährung macht. In Deutschland wird Holundersaft häufig in Kombination mit Wasser oder Sekt genossen. Eine typische Portion liegt bei etwa 200 ml, was dir eine angenehme Erfrischung bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Holundersaft?
Holundersaft hat 57 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Holundersaft?
Pro 100 g enthält Holundersaft 2 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Holundersaft | 57 | 2 g |
| Kakisaft | 56 | 0,6 g |
| Maracujanektar/Passionsfruchtnektar | 56 | 0,2 g |
| Smoothie purpur (Früchte) | 57 | 0,7 g |
| Mangostanesaft | 58 | 0,5 g |
| Sekt mit Orangensaft | 58 | 0,4 g |
| Sojadrink gesüßt, aromatisiert, angereichert mit Vitaminen und Calcium | 58 | 3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getränke.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)