Erdbeere vs. Himbeere vs. Brombeere vs. Heidelbeere: Beeren im Nährwertvergleich
Erdbeeren haben mit 38 kcal die wenigsten Kalorien, während Heidelbeeren mit 61 kcal die meisten liefern.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdbeere | 38 | 0,8 | 5,9 | 0,4 | 2 |
| Himbeere | 43 | 1 | 5,2 | 0,3 | 4,7 |
| Brombeere | 49 | 1,3 | 10,2 | 0,2 | 3,2 |
| Heidelbeere | 61 | 0,5 | 9,7 | 0,6 | 4,9 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte der Beeren können bei der Auswahl der Snacks oder Desserts eine Rolle spielen. Erdbeeren sind kalorienarm und eignen sich gut für eine leichte Zwischenmahlzeit. Himbeeren bieten etwas mehr Energie, sind aber ebenfalls eine gesunde Wahl. Brombeeren und Heidelbeeren haben einen höheren Kaloriengehalt, liefern dafür aber auch mehr Geschmack und Nährstoffe.
Für wen eignet sich was?
Erdbeeren sind ideal für kalorienbewusste Menschen, die auf ihre Figur achten. Himbeeren sind eine gute Wahl für alle, die eine süße, aber dennoch gesunde Nascherei suchen. Brombeeren sind reich an Eiweiß und eignen sich gut für Sportler, während Heidelbeeren aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts besonders für eine gesunde Verdauung von Vorteil sind.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann einen großen Unterschied in der Nährstoffaufnahme machen. Eine übliche Portion von etwa 150 g Erdbeeren würde nur etwa 57 kcal liefern, während die gleiche Menge Heidelbeeren bereits 91,5 kcal hat. Es ist wichtig, die Portionsgrößen im Auge zu behalten, um die Kalorienaufnahme zu steuern.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Für weitere Informationen über Kalorien und Nährwerte kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Welche Beere hat die wenigsten Kalorien?
Erdbeeren haben mit 38 kcal die wenigsten Kalorien je 100 g.
Welche Beere hat den höchsten Ballaststoffgehalt?
Heidelbeeren haben mit 4,9 g den höchsten Ballaststoffgehalt je 100 g.
Wie unterscheiden sich die Kohlenhydrate der Beeren?
Brombeeren haben mit 10,2 g die meisten Kohlenhydrate je 100 g, während Himbeeren nur 5,2 g enthalten.