Mandelmus, Kalorien und Nährwerte
Mandelmus hat etwa 559 kcal pro 100 g, mit 25,3 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydraten und 46,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 559 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 25,3 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g |
| davon Zucker | 4,4 g |
| Ballaststoffe | 10,3 g |
| Fett | 46,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4 g |
Mandelmus liefert etwa 559 kcal pro 100 g und ist eine nährstoffreiche Ergänzung für deine Ernährung. Es enthält 25,3 g Eiweiß und 46,6 g Fett, wobei der Großteil der Fette ungesättigt ist. Die Kombination aus Ballaststoffen (10,3 g) und Kohlenhydraten (4,5 g) macht es zu einem sättigenden Lebensmittel.
In Deutschland wird Mandelmus häufig in Smoothies, Müslis oder als Brotaufstrich verwendet. Eine typische Portion liegt bei etwa 20 bis 30 g, was dir eine gesunde Dosis an Energie und Nährstoffen liefert. Die enthaltenen 4,4 g Zucker pro 100 g stammen überwiegend aus den Mandeln selbst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandelmus?
Mandelmus hat 559 kcal pro 100 g. Es ist eine energiedichte Nahrungsquelle, die sich gut für verschiedene Gerichte eignet.
Wie viel Eiweiß ist in Mandelmus enthalten?
In Mandelmus sind 25,3 g Eiweiß pro 100 g enthalten. Das macht es zu einer guten Proteinquelle, besonders für pflanzenbasierte Ernährungsweisen.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Mandelmus | 559 | 25,3 g |
| Erdnuss-Krokant | 546 | 18,8 g |
| Mandelkrokant | 549 | 14,9 g |
| Mandel süß, geröstet ohne Fett | 550 | 22 g |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 557 | 21,2 g |
| Sonnenblumenkern | 564 | 26,1 g |
| Sesam | 565 | 20,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Nüsse und Samen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)