Kartoffelgratin mit Spinat, Kalorien und Nährwerte
Kartoffelgratin mit Spinat hat etwa 136 kcal pro 100 g, mit 5,9 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydraten und 7,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 136 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 5,9 g |
| Kohlenhydrate | 10 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g |
| Fett | 7,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,3 g |
Kartoffelgratin mit Spinat liefert etwa 136 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Beilage oder Hauptspeise. Es vereint die herzhaften Aromen von Kartoffeln und Spinat und bietet dabei eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Fetten.
Mit 5,9 g Eiweiß pro 100 g ist es auch eine gute Quelle für pflanzliches Protein. Die 10 g Kohlenhydrate, davon 1,4 g Zucker, machen es zu einer sättigenden Option für viele Gerichte. Typische Portionen liegen in Deutschland oft zwischen 150 und 250 g, was eine nahrhafte Ergänzung zu Fleisch- oder Gemüsegerichten darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffelgratin mit Spinat?
Kartoffelgratin mit Spinat hat 136 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelgratin mit Spinat?
Die Nährwerte pro 100 g sind: Eiweiß 5,9 g, Kohlenhydrate 10 g, Fett 7,8 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Kartoffelgratin mit Spinat | 136 | 5,9 g |
| Ofenkartoffeln mit Zwiebeln | 130 | 2,4 g |
| Kartoffelsouffle mit Broccoli | 135 | 7,3 g |
| Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 135 | 1,9 g |
| Kartoffelgratin mit Lauch | 136 | 4,6 g |
| Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln | 137 | 3,8 g |
| Kümmelkartoffeln gebacken | 138 | 2,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Kartoffeln.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)