Omelett gebraten mit Käse, Kalorien und Nährwerte
Omelett gebraten mit Käse hat etwa 213 kcal pro 100 g, mit 13,2 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydraten und 17,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 213 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 13,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g |
| davon Zucker | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 17,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,6 g |
Omelett gebraten mit Käse liefert etwa 213 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Proteinquelle. Mit 13,2 g Eiweiß pro 100 g eignet es sich hervorragend als sättigende Mahlzeit oder Snack, besonders für Frühstück oder Brunch. Das Omelett enthält zudem 17,5 g Fett, wobei 3,6 g davon gesättigte Fettsäuren sind.
Die geringe Menge an Kohlenhydraten von 0,7 g, davon 0,7 g Zucker, macht es zu einer geeigneten Wahl für kohlenhydratarme Ernährungsweisen. In Deutschland wird oft eine Portion von etwa 150 g serviert, was die Nährwerte entsprechend anpasst und eine reichhaltige, proteinreiche Mahlzeit bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten mit Käse?
Omelett gebraten mit Käse hat 213 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Omelett gebraten mit Käse?
Omelett gebraten mit Käse enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Omelett gebraten mit Käse | 213 | 13,2 g |
| Schafskäse (Feta) mit Tomaten und Oliven gebacken | 208 | 9,1 g |
| Camembert mind. 30 % Fett i. Tr. | 214 | 23 g |
| Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. | 214 | 23 g |
| Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren | 215 | 3,1 g |
| Käsewindbeutel (Brandmasse) gefüllt mit Frischkäsezubereitung | 215 | 7,7 g |
| Schmelzkäse schnittfest, mind. 20 % Fett i. Tr. | 217 | 24,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Käse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)