Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 166 kcal pro 100 g, mit 9,3 g Eiweiß, 16,8 g Kohlenhydraten und 6,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 166 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,3 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Fett | 6,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern etwa 166 kcal pro 100 g und sind eine leckere und proteinreiche Option für viele Gerichte.
Mit 9,3 g Eiweiß pro 100 g sind sie besonders für Vegetarier und Veganer interessant. Zudem enthalten sie 16,8 g Kohlenhydrate, wovon 2,3 g Zucker sind. Die Ballaststoffe (3 g) fördern die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 150 bis 200 g, was eine gute Ergänzung zu Salaten oder als Beilage zu Gemüsegerichten darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett?
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett haben 166 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett?
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett enthalten 9,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) | 166 | 9,3 g |
| Sojabohne reif, gekocht | 157 | 15,4 g |
| Linsenbratlinge vegan, gebraten | 158 | 8,3 g |
| Tofu-Bolognese vegan | 160 | 11,4 g |
| Weißes Bohnenpüree | 161 | 8 g |
| Sojabohnen (Edamame) gedünstet (mit Fett und Salz) | 161 | 10,8 g |
| Miso/Sojabohnenpaste | 174 | 10,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Hülsenfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)