Linsen, Kalorien und Nährwerte
Linsen hat etwa 119 kcal pro 100 g, mit 9,1 g Eiweiß, 15,5 g Kohlenhydraten und 0,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 119 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,1 g |
| Kohlenhydrate | 15,5 g |
| davon Zucker | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 7,2 g |
| Fett | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Linsen liefern etwa 119 kcal pro 100 g und sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß.
Mit 9,1 g Eiweiß und 7,2 g Ballaststoffen pro 100 g sind sie ideal für eine ausgewogene Ernährung. Linsen enthalten zudem 15,5 g Kohlenhydrate, davon nur 0,5 g Zucker, und sind somit eine gesunde Beilage oder Zutat in vielen Gerichten. In Deutschland sind Linsen häufig in Eintöpfen oder als Beilage zu Fleischgerichten zu finden.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Linsen?
Linsen haben 119 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in Linsen enthalten?
In Linsen sind 9,1 g Eiweiß pro 100 g enthalten.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Linsen | 119 | 9,1 g |
| Tofu geschmort ohne Fett | 116 | 16,4 g |
| Erbse reif, gekocht | 117 | 8,7 g |
| Grüne Erbsen gedünstet | 118 | 4,9 g |
| Dicke Bohne reif, gekocht | 118 | 9 g |
| Linse reif, Konserve, abgetropft | 119 | 9 g |
| Erbsenpüree von grünen Erbsen | 121 | 4,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Hülsenfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)