Hafer Grütze, gekocht, Kalorien und Nährwerte
Hafer Grütze, gekocht hat etwa 66 kcal pro 100 g, mit 3 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydraten und 1,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 66 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3 g |
| Kohlenhydrate | 10 g |
| davon Zucker | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Fett | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
Hafer Grütze, gekocht liefert etwa 66 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Beilage oder Frühstücksoption.
Sie enthält 3 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 2 g Ballaststoffe, was sie zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Mit nur 1,1 g Fett, davon 0,2 g gesättigte Fettsäuren, ist sie leicht verdaulich und eignet sich hervorragend für eine Vielzahl von Gerichten.
In Deutschland wird Hafer Grütze oft als Basis für Porridge oder als Beilage zu herzhaften Speisen verwendet. Eine typische Portion beträgt etwa 150 g, was dir eine sättigende und nährstoffreiche Mahlzeit bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hafer Grütze, gekocht?
Hafer Grütze, gekocht hat 66 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Hafer Grütze, gekocht?
Hafer Grütze, gekocht enthält 3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Hafer Grütze, gekocht | 66 | 3 g |
| Hafer Schrot, gekocht | 62 | 2,1 g |
| Rote Grütze mit Süßstoff | 63 | 1,1 g |
| Grünkern Vollkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 64 | 2,2 g |
| Hafer Flocken, gekocht | 66 | 2,5 g |
| Mais | 67 | 3,3 g |
| Hirse Flocken, gekocht | 67 | 2,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)