Reisauflauf mit Spargel und Käse, Kalorien und Nährwerte
Reisauflauf mit Spargel und Käse hat etwa 163 kcal pro 100 g, mit 7,8 g Eiweiß, 18,2 g Kohlenhydraten und 6,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 163 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 7,8 g |
| Kohlenhydrate | 18,2 g |
| davon Zucker | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g |
| Fett | 6,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,4 g |
Reisauflauf mit Spargel und Käse liefert etwa 163 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Kombination, die sowohl sättigend als auch nährstoffreich ist.
Mit einem Eiweißgehalt von 7,8 g pro 100 g ist dieser Auflauf eine gute Proteinquelle und eignet sich hervorragend als Hauptgericht oder Beilage. Die 18,2 g Kohlenhydrate, davon 1,1 g Zucker, machen ihn zu einer ausgewogenen Mahlzeit, die dir Energie für den Tag gibt. In Deutschland ist eine typische Portion etwa 250 g, was dir eine sättigende Mahlzeit bietet.
Der Auflauf enthält außerdem 6,3 g Fett, davon 3,4 g gesättigte Fettsäuren. Damit ist er eine köstliche Option für ein herzhaftes Mittag- oder Abendessen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reisauflauf mit Spargel und Käse?
Reisauflauf mit Spargel und Käse hat 163 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Reisauflauf mit Spargel und Käse?
Reisauflauf mit Spargel und Käse enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Reisauflauf mit Spargel und Käse | 163 | 7,8 g |
| Semmelknödel gekocht, gebacken | 162 | 7,3 g |
| Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) | 162 | 26,6 g |
| Sternpastete | 163 | 12,8 g |
| Risotto mit Butter und Parmesan | 163 | 4,9 g |
| Spargelauflauf | 164 | 6 g |
| Schwemmklößchen, Suppeneinlage | 164 | 6,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)