Spinat gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Spinat gedünstet hat etwa 22 kcal pro 100 g, mit 2,5 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydraten und 0,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 22 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g |
| davon Zucker | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spinat gedünstet liefert etwa 22 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Gemüsebeilage. Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 2,2 g pro 100 g trägt er zur Sättigung bei und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Zudem enthält Spinat 2,5 g Eiweiß, was ihn zu einer wertvollen Ergänzung für viele Gerichte macht.
In Deutschland wird gedünsteter Spinat häufig als Beilage zu Fleischgerichten oder als Bestandteil von Aufläufen serviert. Mit nur 0,4 g Fett, davon 0 g gesättigte Fettsäuren, ist er eine leichte und gesunde Wahl für jede Mahlzeit. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was dir eine nahrhafte und kalorienarme Ergänzung bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat gedünsteter Spinat?
Gedünsteter Spinat hat 22 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Spinat gedünstet?
Die Nährwerte pro 100 g sind: Eiweiß 2,5 g, Kohlenhydrate 1,1 g, Zucker 0,9 g, Ballaststoffe 2,2 g, Fett 0,4 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat gedünstet | 22 | 2,5 g |
| Tomate gekocht | 22 | 1 g |
| Zucchini gekocht | 22 | 1,3 g |
| Chicoree gedünstet | 22 | 2,5 g |
| Zucchini | 22 | 1,3 g |
| Tomate | 22 | 1 g |
| Spinat gebacken | 22 | 2,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)