Spinat gebacken, Kalorien und Nährwerte
Spinat gebacken hat etwa 22 kcal pro 100 g, mit 2,4 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydraten und 0,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 22 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g |
| davon Zucker | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spinat gebacken liefert etwa 22 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Gemüseoption. Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 2,1 g pro 100 g unterstützt er die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem enthält er 2,4 g Eiweiß, was ihn zu einer guten Ergänzung in einer ausgewogenen Ernährung macht.
In Deutschland wird gebackener Spinat oft als Beilage zu verschiedenen Gerichten serviert. Er eignet sich hervorragend für eine leichte Mahlzeit oder als Snack. Mit nur 0,4 g Fett, davon 0 g gesättigte Fettsäuren, ist er eine gesunde Wahl für alle, die auf ihre Ernährung achten.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat gebacken?
Spinat gebacken hat 22 kcal pro 100 g. Damit ist er eine sehr kalorienarme Gemüseoption.
Wie viel Eiweiß enthält Spinat gebacken?
Spinat gebacken enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g. Dies macht ihn zu einer guten Proteinquelle in einer pflanzlichen Ernährung.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat gebacken | 22 | 2,4 g |
| Tomate gekocht | 22 | 1 g |
| Zucchini gekocht | 22 | 1,3 g |
| Chicoree gedünstet | 22 | 2,5 g |
| Zucchini | 22 | 1,3 g |
| Tomate | 22 | 1 g |
| Spinat gedünstet | 22 | 2,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)