Neuseeländer Spinat roh, Kalorien und Nährwerte
Neuseeländer Spinat roh hat etwa 15 kcal pro 100 g, mit 1,5 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 15 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g |
| davon Zucker | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Neuseeländer Spinat roh liefert etwa 15 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Gemüsesorte, die sich hervorragend für eine gesunde Ernährung eignet.
Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 1,8 g pro 100 g unterstützt er die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Die Kombination aus 1,5 g Eiweiß und nur 0,2 g Fett macht ihn zu einer idealen Zutat für Salate, Smoothies oder als Beilage zu Hauptgerichten. In Deutschland wird oft eine Portion von etwa 150 g verwendet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat roh?
Neuseeländer Spinat roh hat 15 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Neuseeländer Spinat?
Die Nährwerte von Neuseeländer Spinat roh pro 100 g sind: Eiweiß 1,5 g, Kohlenhydrate 0,9 g, Ballaststoffe 1,8 g und Fett 0,2 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Neuseeländer Spinat roh | 15 | 1,5 g |
| Eisbergsalat roh | 15 | 0,8 g |
| Schnittsalat/Pflücksalat, roh | 15 | 1,2 g |
| Pak Choi gekocht | 15 | 1,7 g |
| Spargel gekocht | 16 | 1,7 g |
| Gurke | 16 | 1,1 g |
| Bleichsellerie gedünstet | 16 | 1,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)