Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 34 kcal pro 100 g, mit 3,4 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydraten und 0,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 34 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 34 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Beilage, die sich ideal für viele Gerichte eignet. Mit 3,4 g Eiweiß und 2,6 g Kohlenhydraten, davon 2,3 g Zucker, ist er eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Besonders die Ballaststoffe (3,2 g) machen Chinakohl zu einer guten Option für eine sättigende Mahlzeit. Mit nur 0,4 g Fett, davon 0 g gesättigte Fettsäuren, passt er gut in eine fettarme Diät. Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 200 g betragen, was ihn zu einer leichten und nahrhaften Ergänzung deiner Speisen macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Chinakohl gebraten ohne Fett?
Chinakohl gebraten ohne Fett hat 34 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Chinakohl gebraten ohne Fett?
Chinakohl gebraten ohne Fett enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) | 34 | 3,4 g |
| Silberzwiebel roh | 34 | 1,2 g |
| Perlzwiebel roh | 34 | 1,2 g |
| Zwiebel | 34 | 1,2 g |
| Mischpilze roh | 34 | 3,5 g |
| Kohlrabi gebacken | 34 | 2,3 g |
| Karotte/Möhre, gekocht | 34 | 0,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)