Broccoli tiefgefroren, gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Broccoli tiefgefroren, gedünstet hat etwa 34 kcal pro 100 g, mit 2,4 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydraten und 0,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 34 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g |
| davon Zucker | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g |
| Fett | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Broccoli tiefgefroren, gedünstet liefert etwa 34 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Gemüsewahl für kalorienbewusste Ernährung. Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 3,6 g pro 100 g unterstützt er die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Er enthält 2,4 g Eiweiß und 2,6 g Kohlenhydrate, davon 1,6 g Zucker. Der Fettgehalt ist mit 0,7 g sehr gering, was Broccoli zu einer idealen Beilage für viele Gerichte macht. In Deutschland wird oft eine Portion von etwa 200 g als Beilage zu Hauptgerichten serviert, was die Vorteile dieses nährstoffreichen Gemüses optimal zur Geltung bringt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gedünstet?
Broccoli tiefgefroren, gedünstet hat 34 kcal pro 100 g.
Ist Broccoli tiefgefroren, gedünstet gesund?
Ja, Broccoli tiefgefroren, gedünstet ist gesund und nährstoffreich.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Broccoli tiefgefroren, gedünstet | 34 | 2,4 g |
| Silberzwiebel roh | 34 | 1,2 g |
| Perlzwiebel roh | 34 | 1,2 g |
| Zwiebel | 34 | 1,2 g |
| Mischpilze roh | 34 | 3,5 g |
| Kohlrabi gebacken | 34 | 2,3 g |
| Karotte/Möhre, gekocht | 34 | 0,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)