Lachs tiefgefroren, gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Lachs tiefgefroren, gedünstet hat etwa 163 kcal pro 100 g, mit 17,4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 10,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 163 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 17,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 10,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
Lachs tiefgefroren, gedünstet liefert etwa 163 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 17,4 g Eiweiß pro 100 g eignet sich Lachs ideal für eine proteinreiche Ernährung. Er enthält zudem 10,4 g Fett, wovon 2,2 g gesättigte Fettsäuren sind.
In Deutschland ist eine typische Portion Lachs etwa 150 g, was ihn zu einer beliebten Wahl für gesundheitsbewusste Esser macht. Der Fisch hat keine Kohlenhydrate und ist somit auch für Low-Carb-Diäten geeignet. Lachs ist vielseitig einsetzbar und kann sowohl in Salaten als auch als Hauptgericht serviert werden.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs tiefgefroren, gedünstet?
Lachs tiefgefroren, gedünstet hat 163 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Lachs tiefgefroren, gedünstet?
Lachs tiefgefroren, gedünstet enthält 17,4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Lachs tiefgefroren, gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Lachs gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Wildlachs gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Königslachs gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Wildlachs tiefgefroren, gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Königslachs tiefgefroren, gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) | 163 | 25,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)