Eier gekocht, Kalorien und Nährwerte
Eier gekocht hat etwa 135 kcal pro 100 g, mit 13,2 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 135 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 13,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
Eier gekocht liefern etwa 135 kcal pro 100 g und sind eine hervorragende Proteinquelle. Mit einem Eiweißgehalt von 13,2 g pro 100 g sind sie ideal für eine proteinreiche Ernährung. Darüber hinaus enthalten sie nur 0,3 g Kohlenhydrate und 9 g Fett, wovon 2,4 g gesättigte Fettsäuren sind.
In Deutschland sind gekochte Eier eine beliebte Zutat für Salate, Snacks oder als Beilage zu verschiedenen Gerichten. Eine typische Portion liegt oft bei einem bis zwei Eiern, was sie zu einer praktischen und nahrhaften Wahl für viele Mahlzeiten macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein gekochtes Ei?
Ein gekochtes Ei hat etwa 135 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in einem gekochten Ei?
In einem gekochten Ei sind etwa 13,2 g Eiweiß pro 100 g enthalten.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Eier gekocht | 135 | 13,2 g |
| Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 133 | 5,3 g |
| Eier gekocht, gesalzen | 134 | 13,1 g |
| Wachtelei roh | 135 | 13,2 g |
| Ei | 135 | 13,2 g |
| Wachtelei gekocht | 135 | 13,2 g |
| Eier pochiert (verlorene Eier) | 136 | 13,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Eier.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)