Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen, Kalorien und Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen hat etwa 295 kcal pro 100 g, mit 10,7 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydraten und 5,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 295 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| davon Zucker | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 10,2 g |
| Fett | 5,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert etwa 295 kcal pro 100 g und ist eine gesunde Wahl für dein Frühstück oder als Snack zwischendurch.
Mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen (10,2 g) und Eiweiß (10,7 g) eignet sich dieses Brötchen besonders gut für eine ausgewogene Ernährung. Die enthaltenen Kohlenhydrate (45 g), davon Zucker (1,7 g), sorgen für eine schnelle Energiezufuhr. In Deutschland ist eine Portion von einem Brötchen üblich, was etwa 50 bis 100 g entspricht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Ein Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen hat 295 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält ein Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Ein Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen | 295 | 10,7 g |
| Vollkornbrötchen mit Ölsamen | 294 | 10,7 g |
| Weizenmischbrötchen mit Ölsamen | 294 | 9,2 g |
| Weizentortilla | 296 | 8,9 g |
| Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln | 296 | 8,8 g |
| Vollkornbrötchen mit Kürbiskernen | 296 | 11,2 g |
| Weizenmischtoastbrot getoastet | 297 | 9,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)