Vollkornbrötchen mit Ölsamen, Kalorien und Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Ölsamen hat etwa 294 kcal pro 100 g, mit 10,7 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydraten und 5,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 294 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| davon Zucker | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 10,6 g |
| Fett | 5,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
Vollkornbrötchen mit Ölsamen liefert etwa 294 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Wahl für dein Frühstück oder als Snack. Mit 10,7 g Eiweiß und 10,6 g Ballaststoffen unterstützt es eine ausgewogene Ernährung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Die Brötchen enthalten 45 g Kohlenhydrate, davon 1,5 g Zucker, und 5,5 g Fett, wovon 1,2 g gesättigte Fettsäuren sind. Typische Portionen in Deutschland sind ein bis zwei Brötchen, ideal für eine gesunde Brotzeit oder als Beilage zu einer Mahlzeit.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Vollkornbrötchen mit Ölsamen?
Ein Vollkornbrötchen mit Ölsamen hat etwa 294 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält ein Vollkornbrötchen mit Ölsamen?
Ein Vollkornbrötchen mit Ölsamen enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Vollkornbrötchen mit Ölsamen | 294 | 10,7 g |
| Weizenvollkorntoastbrot getoastet | 292 | 10,4 g |
| Weizenmischbrötchen mit Sesam | 292 | 9 g |
| Weizenmischbrötchen mit Ölsamen | 294 | 9,2 g |
| Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen | 295 | 10,7 g |
| Weizentortilla | 296 | 8,9 g |
| Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln | 296 | 8,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)