Wassermelone: Kalorien und Nährwerte je 100 g
Die Wassermelone hat 35 kcal je 100 g. Sie ist eine erfrischende und kalorienarme Frucht, die sich gut für den Sommer eignet.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Wassermelone | 35 | 0,6 | 7 | 0,4 | 0,2 |
| Grapefruit | 35 | 0,5 | 6,5 | 0,2 | 0,6 |
| Erdbeere | 38 | 0,8 | 5,9 | 0,4 | 2 |
| Pfirsich | 39 | 0,7 | 8 | 0,1 | 1,7 |
| Zitrone | 40 | 0,7 | 3,2 | 0,4 | 1,3 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienzahl von 35 kcal je 100 g macht die Wassermelone zu einer der energieärmsten Früchte. Im Vergleich zu anderen Früchten wie der Zitrone mit 40 kcal je 100 g oder dem Pfirsich mit 39 kcal je 100 g ist die Wassermelone eine hervorragende Wahl für kalorienbewusste Genießer. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn du auf deine tägliche Kalorienaufnahme achtest.
Für wen eignet sich die Wassermelone?
Die Wassermelone ist ideal für alle, die eine leichte Erfrischung suchen. Mit ihrem hohen Wassergehalt und den vergleichsweise niedrigen Kalorien ist sie besonders für Menschen geeignet, die in der warmen Jahreszeit nach einer gesunden Snack-Option suchen. Auch für Sportler kann die Wassermelone eine gute Wahl sein, um sich nach dem Training zu erfrischen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Eine übliche Portion Wassermelone könnte etwa 200 g betragen, was insgesamt 70 kcal entspricht. Das ist eine moderate Menge, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt. Beachte jedoch, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Variationen in der Zubereitung oder Rezepturen können die Nährwerte beeinflussen.
Für weitere Informationen zu Kalorien in Lebensmitteln schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Wassermelone?
Die Wassermelone hat 35 kcal je 100 g. Damit ist sie eine der kalorienärmsten Früchte.
Wie viel Eiweiß enthält die Wassermelone?
Die Wassermelone enthält 0,6 g Eiweiß je 100 g. Das ist im Vergleich zu anderen Früchten ein moderater Wert.
Wie viele Ballaststoffe hat die Wassermelone?
Die Wassermelone hat 0,2 g Ballaststoffe je 100 g. Dies ist weniger als bei vielen anderen Früchten.