Tee vs. Trinkwasser vs. Kaffee: Was ist die bessere Wahl?

Tee, Trinkwasser und Kaffee sind drei Getränke mit ähnlichem Energiegehalt, wobei Tee und Trinkwasser mit 0 kcal pro 100 g die wenigsten Kalorien enthalten. Kaffee hat mit 1 kcal pro 100 g den höchsten Energiegehalt unter diesen drei Getränken.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte dieser Getränke zeigen, dass Tee und Trinkwasser nahezu keine Nährstoffe enthalten. Beide haben 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Fett und 0 g Ballaststoffe pro 100 g. Kaffee hingegen enthält 0,1 g Eiweiß und 0,3 g Ballaststoffe pro 100 g. Dies macht Kaffee zu einer etwas nahrhafteren Wahl, wenn man die Nährstoffe betrachtet, auch wenn die Unterschiede minimal sind.

Für wen eignet sich was?

Tee und Trinkwasser sind ideale Optionen für alle, die eine kalorienfreie Flüssigkeitszufuhr suchen. Sie sind besonders gut für Menschen geeignet, die auf ihre Kalorienzufuhr achten oder eine hydratisierende Wirkung ohne zusätzliche Nährstoffe wünschen. Kaffee kann für diejenigen von Vorteil sein, die eine kleine Menge Eiweiß und Ballaststoffe in ihrer Ernährung schätzen oder die stimulierende Wirkung von Koffein nutzen möchten.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße spielt bei der Auswahl des Getränks eine Rolle. Während Tee und Trinkwasser in beliebigen Mengen konsumiert werden können, ist es ratsam, bei Kaffee auf die Menge zu achten, um eine übermäßige Koffeinaufnahme zu vermeiden. Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.

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