Sardine roh vs. Sardine in Tomatensauce, Konserve vs. Graved Lachs: Was liefert am meisten Eiweiß?
Sardine roh liefert mit 19,4 g Eiweiß pro 100 g die höchste Menge unter den verglichenen Lebensmitteln. Im Vergleich dazu hat die Sardine in Tomatensauce 11,4 g Eiweiß und der Graved Lachs 19 g Eiweiß.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardine roh | 151 | 19,4 | 0 | 8,2 | 0 |
| Sardine in Tomatensauce, Konserve | 151 | 11,4 | 1,9 | 10,7 | 0,4 |
| Graved Lachs | 152 | 19 | 1,5 | 7,7 | 0 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass die Sardine roh den höchsten Eiweißgehalt hat, was sie zu einer hervorragenden Proteinquelle macht. Graved Lachs bietet ebenfalls viel Eiweiß, jedoch etwas weniger als die rohe Sardine. Die Sardine in Tomatensauce hat zwar weniger Eiweiß, liefert jedoch zusätzliche Kohlenhydrate und Ballaststoffe, was für manche eine interessante Option sein kann.
Für wen eignet sich was?
Die rohe Sardine ist ideal für Sportler und Menschen, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Graved Lachs eignet sich gut für Feinschmecker, die einen delikaten Geschmack suchen, während die Sardine in Tomatensauce auch für diejenigen eine gute Wahl ist, die eine schnelle und einfache Mahlzeit bevorzugen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Zubereitung und persönlichem Bedarf variieren. Es ist wichtig, die Nährwerte im Hinterkopf zu behalten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers beeinflusst werden können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Welches Lebensmittel hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die Sardine roh hat mit 19,4 g Eiweiß pro 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den verglichenen Lebensmitteln.
Wie viel Fett enthalten die verschiedenen Fischsorten?
Die Sardine in Tomatensauce hat mit 10,7 g Fett pro 100 g den höchsten Fettgehalt, gefolgt von der Sardine roh mit 8,2 g Fett.
Welche Sardine hat mehr Ballaststoffe?
Die Sardine in Tomatensauce hat mit 0,4 g Ballaststoffen pro 100 g mehr Ballaststoffe als die rohe Sardine, die keine Ballaststoffe enthält.