Roter Mehrfruchtsaft vs. Smoothie gelb (Früchte) vs. Mangonektar: So unterscheiden sich die Nährwerte
Roter Mehrfruchtsaft hat mit 50 kcal die wenigsten Kalorien, während Mangonektar mit 51 kcal am meisten hat. Smoothie gelb bietet die meisten Ballaststoffe mit 1,3 g je 100 g. Diese Getränke unterscheiden sich in ihren Nährwerten, insbesondere in Bezug auf Eiweiß, Ballaststoffe, Zucker und Fett.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Roter Mehrfruchtsaft | 50 | 0,7 | 9,9 | 0,3 | 0,3 |
| Smoothie gelb (Früchte) | 50 | 0,7 | 9,7 | 0,2 | 1,3 |
| Mangonektar | 51 | 0,2 | 12,2 | 0,1 | 0,1 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass roter Mehrfruchtsaft und Smoothie gelb in Bezug auf den Energiegehalt nahezu identisch sind, während Mangonektar leicht mehr Kalorien enthält. Der rote Mehrfruchtsaft hat den höchsten Eiweißgehalt mit 0,7 g, was ihn für diejenigen attraktiv macht, die auf eine etwas höhere Eiweißzufuhr achten. Smoothie gelb hingegen punktet mit den meisten Ballaststoffen, was für die Verdauung von Vorteil sein kann.
Für wen eignet sich was?
Roter Mehrfruchtsaft eignet sich gut für Menschen, die ein erfrischendes Getränk mit einem etwas höheren Eiweißgehalt suchen. Smoothie gelb ist ideal für diejenigen, die Wert auf Ballaststoffe legen und ihre Verdauung unterstützen möchten. Mangonektar könnte für Menschen interessant sein, die einen süßeren Geschmack bevorzugen, da er den höchsten Zuckergehalt aufweist.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann variieren, aber es ist wichtig, die Nährwerte im Hinterkopf zu behalten. Bei einer typischen Portion von 200 ml erhältst du die doppelte Menge der Nährwerte, die hier angegeben sind. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß enthalten die Getränke?
Roter Mehrfruchtsaft hat den höchsten Eiweißgehalt mit 0,7 g je 100 g. Smoothie gelb enthält ebenfalls 0,7 g, während Mangonektar nur 0,2 g Eiweiß aufweist.
Welches Getränk hat die meisten Ballaststoffe?
Smoothie gelb bietet die meisten Ballaststoffe mit 1,3 g je 100 g. Roter Mehrfruchtsaft hat 0,3 g und Mangonektar nur 0,1 g.
Wie unterscheiden sich die Zuckerwerte der Getränke?
Mangonektar hat mit 12,2 g den höchsten Zuckergehalt je 100 g, gefolgt von rotem Mehrfruchtsaft mit 9,9 g. Smoothie gelb enthält 9,7 g Zucker.